{"id":1408,"date":"2021-04-01T12:42:10","date_gmt":"2021-04-01T10:42:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.piscineetjardin.com\/blog\/?p=1408"},"modified":"2024-03-21T13:22:44","modified_gmt":"2024-03-21T12:22:44","slug":"aquarunning","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.piscineetjardin.com\/blog\/aquarunning\/","title":{"rendered":"L\u2019aquarunning"},"content":{"rendered":"<p>Lorsque l\u2019on dispose d\u2019une piscine \u00e0 domicile, il est tr\u00e8s simple de pratiquer l\u2019aquarunning et de pouvoir profiter de ses bienfaits. Cette nouvelle discipline, tr\u00e8s simple \u00e0 mettre en pratique, qui consiste \u00e0 courir dans l\u2019eau, est tout aussi efficace que d\u2019autres pratiques d\u2019<a href=\"https:\/\/www.piscineetjardin.com\/piscine-nord\/equipements-de-piscine\/velofitness\/\">aquafitness<\/a>, comme l\u2019aquabiking ou le trampoline aquatique. Comment pratiquer l\u2019aquarunning ? Quelles sont les diff\u00e9rences avec l\u2019aquafooting ou encore le Water Run ? Quels sont les bienfaits sur le corps de l\u2019aquarunning ? Explications.<\/p>\n<h2 id=\"aquarunning\">Aquarunning \u2013 d\u00e9finitions<\/h2>\n<p>La pratique de l\u2019aquarunning est tr\u00e8s simple. Sur un tapis de course inclin\u00e9 sans moteur, le corps, immerg\u00e9 jusqu\u2019\u00e0 la poitrine, enchaine course et exercices de renforcement musculaire \u00e0 diff\u00e9rentes cadences. \u00a0A ne pas confondre avec l\u2019aquajogging qui consiste, sans tapis, \u00e0 courir dans un bassin, en eau profonde, en ayant de l\u2019eau jusqu\u2019au cou et en imitant le mouvement de la course. Une autre discipline est \u00e9galement connue dans le monde de la course en milieu aquatique\u00a0: le Water Run. \u00a0Cette fois, le corps est dans une cabine et est immerg\u00e9 jusqu\u2019\u00e0 la taille dans une eau \u00e0 24\u00b0. Un tapis de course motoris\u00e9, r\u00e9gl\u00e9 au gr\u00e9 des besoins de chacun, permet de marcher lentement, rapidement ou m\u00eame de courir pendant 30 \u00e0 45 minutes.<\/p>\n<p>Pour pratiquer l\u2019aquarunning, il vous suffit d\u2019un maillot de bain, d\u2019une paire de chaussons aquatiques et d\u2019un tapis de course, non motoris\u00e9 compos\u00e9 de 308 cylindres qui tournent sur eux-m\u00eames d\u2019avant en arri\u00e8re pour varier les exercices. \u00a0Plac\u00e9 au fond du bassin et accompagn\u00e9 d\u2019une musique entrainante, ce tapis vous permettra d\u2019effectuer des mouvements tr\u00e8s diff\u00e9rents (marche rapide, course, ski de fond, ciseaux, fentes) \u00a0et de perdre en moyenne 500 \u00e0 600 calories pour 30 \u00e0 45 minutes de sport.<\/p>\n<h2 id=\"benefices\">Aquarunning \u2013 quels sont les bienfaits\u00a0?<\/h2>\n<p>Privil\u00e9gi\u00e9 par les sportifs de haut niveau ou les joggers dans un premier temps \u00e0 l\u2019origine, la pratique de l\u2019aquarunning s\u2019est aujourd\u2019hui \u00e9largie \u00e0 une nouvelle cible d\u2019adeptes compte tenu de ses nombreux bienfaits :<\/p>\n<ul>\n<li>Un sport plus doux que la course \u00e0 pieds traditionnelle : pratiqu\u00e9 en quasi-apesanteur, car le corps est moins lourd dans l\u2019eau, l\u2019aquarunning \u00e9pargne les muscles, les tendons ou encore les articulations et diminue les courbatures.<\/li>\n<li>Une activit\u00e9 id\u00e9ale pour les jambes lourdes : l\u2019action de l\u2019eau sur la circulation sanguine procure un sentiment de l\u00e9g\u00e8ret\u00e9 \u00e9vitant ainsi la sensation de jambes lourdes.<\/li>\n<li>Un sport pour mettre fin \u00e0 la cellulite : les exercices pratiqu\u00e9s combin\u00e9s \u00e0 l\u2019effet hydromassant de l\u2019eau diminuent significativement la cellulite et la peau d\u2019orange au fur et \u00e0 mesure des s\u00e9ances.<\/li>\n<li>Une pratique bonne pour le c\u0153ur : \u00e0 l\u2019instar d\u2019une s\u00e9ance de course \u00e0 pied traditionnelle, l\u2019aquarunning est un sport d\u2019endurance qui permet de renforcer son syst\u00e8me cardiovasculaire. Avec des effets cependant plus positifs : le refroidissement de l\u2019eau permet \u00e0 la temp\u00e9rature du corps de ne pas augmenter, limitant ainsi l\u2019\u00e9l\u00e9vation de la fr\u00e9quence cardiaque.<\/li>\n<li>Une discipline qui favorise la perte de poids\u00a0: les mouvements pratiqu\u00e9s, dans l\u2019eau, sollicitent les muscles des fessiers, des jambes et de la sangle abdominale permettant ainsi de s\u2019affiner et de bruler 2 fois plus de calories que lors d\u2019une s\u00e9ance de running classique. Chaque mouvement n\u00e9cessitant de lutter contre la force de l\u2019eau.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lorsque l\u2019on dispose d\u2019une piscine \u00e0 domicile, il est tr\u00e8s simple de pratiquer l\u2019aquarunning et de pouvoir profiter de ses bienfaits. 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