{"id":1359,"date":"2019-04-23T14:37:18","date_gmt":"2019-04-23T12:37:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.piscineetjardin.com\/blog\/?p=1359"},"modified":"2024-03-21T13:23:42","modified_gmt":"2024-03-21T12:23:42","slug":"bienfaits-natation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.piscineetjardin.com\/blog\/bienfaits-natation\/","title":{"rendered":"Bienfaits de la natation \u2192 Pourquoi le fait de nager est b\u00e9n\u00e9fique ?"},"content":{"rendered":"

Le printemps est l\u00e0 ! Il est temps de se remettre au sport ! Pourquoi pas la natation ? Il est tout \u00e0 fait possible de choisir des \u00e9quipements de piscine pour la pratique de la natation. Chez Piscine et Jardin, nous vous proposons les \u00e9quipements de fitness<\/a> (v\u00e9los, trampolines, tapis de course) pour votre piscine. Voyons ensemble les bienfaits de la natation<\/strong>.<\/p>\n

Les types de natation<\/h2>\n

La brasse : la nage la plus simple, sur le ventre. Les mains sont jointes \u00e0 la hauteur de la poitrine. Elles sont ensuite propuls\u00e9es vers l’avant jusqu\u2019\u00e0 l\u2019extension compl\u00e8te des bras. Les jambes bougent en rapprochant les talons des fesses puis \u00e0 effectuer un \u00e9lan \u00e0 la mani\u00e8re d\u2019un saut de grenouille.<\/p>\n

La brasse coul\u00e9e : tout comme la brasse avec la t\u00eate immerg\u00e9e sous l’eau.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Le crawl : c’est une nage rapide qui consiste \u00e0 ramener les bras le plus loin possible et \u00e0 bouger ses jambes comme une paire de ciseaux.<\/p>\n

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Le dos crawl\u00e9 : La nage consiste \u00e0 tourner les bras en \u00e9tant sur le dos, les jambes sont en battement.<\/p>\n

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Le papillon : c’est la nage la plus compliqu\u00e9e et c’est une nage qui demande beaucoup d’effort. Elle r\u00e9side dans le d\u00e9placement des deux bras conjointement au-dessus de la surface de l’eau, puis dans le fait de les ramener en arri\u00e8re. Quant aux jambes, tous les d\u00e9placements doivent s’effectuer du haut vers le bas, en faisant des mouvements ondul\u00e9s tout en harmonisant les bras et les jambes.<\/p>\n

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Les avantages de la natation<\/h2>\n

La natation permet de pratiquer un sport en int\u00e9rieur et en ext\u00e9rieur en toutes saisons. L’id\u00e9al \u00e9tant l’\u00e9t\u00e9 pour profiter davantage de la piscine. Gr\u00e2ce aux bienfaits de la natation<\/strong>, ce sport peut \u00eatre pratiqu\u00e9 \u00e0 tout \u00e2ge. Avoir sa piscine priv\u00e9e a l’avantage de ne pas \u00eatre emb\u00eat\u00e9 pendant ses s\u00e9ances de natation. Vous pouvez tout \u00e0 fait pratiquer l’aquagym pour compl\u00e9ter la natation. Cela favorise la circulation sanguine. Pensez \u00e0 boire 1,5 L par jour pour \u00e9viter les crampes musculaires. Pratiquer la natation vous apportera bienfaits<\/strong> et bien-\u00eatre. La plupart des piscines propose des activit\u00e9s li\u00e9es \u00e0 l’eau : aquafitness (tonification et travail cardio-vasculaire) , aquacycling (v\u00e9lo dans l’eau), aquapower (musculation intense), aquaslim (redessiner la silhouette), aquarunning (course dans l’eau \u00e0 l’aide d’un tapis)… On vous conseille la pratique de la natation, pour en voir les bienfaits<\/strong>,\u00a0 1 \u00e0 2 fois par semaine pendant 30 \u00e0 45 min.<\/p>\n

Les bienfaits de la natation<\/h2>\n

La natation est un sport r\u00e9pandu en \u00e9t\u00e9 que ce soit \u00e0 la piscine ou \u00e0 la mer. Les bienfaits de la natation<\/strong> sont nombreux : le corps se sculpte, les muscles s’affinent et s’\u00e9tirent… Les battements des bras et des jambes dans l’eau permettent de ressentir les bienfaits de la natation<\/strong> en diminuant la sensation de jambes lourdes. Le sang circule mieux et les personnes pratiquant ce sport pensent qu’il n’y a que des bienfaits dans la natation<\/strong>. La natation permet \u00e9galement de r\u00e9duire les risques cardiovasculaires. Soigner l’arthrose peut se faire gr\u00e2ce \u00e0 la natation.<\/p>\n

Quand on est dans l’eau, on peut aussi se relaxer gr\u00e2ce au spa et \u00e0 la natation en douceur. Ce sport est un v\u00e9ritable antistress pour oublier les tracas quotidiens.<\/p>\n

Quelle nage pour quels bienfaits ?<\/h2>\n

Le dos crawl\u00e9 est l’id\u00e9al pour les probl\u00e8mes de dos. C’est le meilleur bienfait de cette natation<\/strong>. Il fortifie aussi la poitrine et lib\u00e8re la respiration.<\/p>\n

La brasse est parfaite pour faire travailler ses articulations en douceur, pour gagner en souplesse, pour une meilleure endurance au niveau du c\u0153ur et de la respiration. La brasse renforce les mollets, l\u2019int\u00e9rieur des cuisses et les genoux. Le dernier bienfait que l’on peut retirer de la natation en <\/strong>brasse est la relaxation.<\/p>\n

La brasse coul\u00e9e permet de muscler principalement les \u00e9paules. Le fait de mettre la t\u00eate sous l’eau \u00e0 diff\u00e9rents moments de la nage vous permet de travailler votre respiration et d’apprendre \u00e0 contr\u00f4ler votre oxyg\u00e8ne.<\/p>\n

Le crawl fa\u00e7onne le fessier, les bras et les \u00e9paules. La nage en crawl affine la silhouette.<\/p>\n

La nage papillon permet de ressentir un sentiment de bien-\u00eatre. Cette natation permet de mieux respirer et d’\u00eatre plus endurant. L’assouplissement des articulations et la tonification du corps sont b\u00e9n\u00e9fiques quand on pratique la nage papillon.<\/p>\n

Les exercices ou entra\u00eenements que proposent les piscines ont plusieurs bienfaits<\/strong> au niveau de la natation<\/strong> : la pratique d’un sport en groupe est plus fun, la musique est ad\u00e9quate au type d’exercice (cela signifie plus de motivation), la r\u00e9gularit\u00e9 des entra\u00eenements permet de se maintenir en forme. Pour toutes celles ou tous ceux qui aiment se muscler et \u00eatre dans l’eau, l’aqua power (appel\u00e9 diff\u00e9remment selon les piscines, demandez plus d’informations \u00e0 l’accueil de votre piscine) est la solution parfaite.<\/p>\n

Les options suppl\u00e9mentaires de la natation<\/h2>\n

Il est possible d’exercer la natation avec des accessoires qui permettent de renforcer la pratique du sport. Les palmes, aussi bien utilis\u00e9es en mer qu’\u00e0 la piscine, se r\u00e9pandent pour faire le craw (dos et ventre). On gagne en vitesse et en muscle au niveau des bras. Il est pr\u00e9f\u00e9rable d’utiliser des palmes courtes \u00e0 la piscine et des palmes longues pour la mer. La planche permet de mieux travailler les jambes. Un pull buoy, \u00e0 caler entre les cuisses, permet d’endurcir les membres sup\u00e9rieurs. Les jambes restent en surface avec le pull buoy. Il est toujours plus attrayant d’exercer la natation \u00e0 plusieurs pour se lancer des d\u00e9fis et ainsi progresser. Les bienfaits de la natation<\/strong> n’en seront que meilleurs.<\/p>\n

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Nous avons pu remarquer que les bienfaits de la natation sont nombreux que ce soit pour se muscler ou se d\u00e9tendre. A vous, maintenant, de trouver la nage qui correspond \u00e0 vos besoins et \u00e0 votre envie. Il est d\u00e9conseill\u00e9 de pratiquer un sport aquatique quand on n’a pas envie. Vous risquez de vous blesser inutilement. Allez au bout de vos efforts \u00e0 chaque entra\u00eenement pour toutes les personnes aimant pratiquer un sport dans l’eau. Chez Piscine et Jardin, nous vous conseillons sur les \u00e9quipements fitness pour vos entra\u00eenements.<\/p>\n

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Le printemps est l\u00e0 ! Il est temps de se remettre au sport ! Pourquoi pas la natation ? Il est tout \u00e0 fait possible de choisir des \u00e9quipements de piscine pour la pratique de la natation. Chez Piscine et Jardin, nous vous proposons les \u00e9quipements de fitness (v\u00e9los, trampolines, tapis de course) pour votre piscine. Voyons ensemble les bienfaits de la natation. Les types de natation La brasse : la nage la plus simple, sur le ventre. Les mains sont jointes \u00e0 la hauteur de la poitrine. Elles sont ensuite propuls\u00e9es vers l’avant jusqu\u2019\u00e0 l\u2019extension compl\u00e8te des bras. Les jambes bougent en rapprochant les talons des fesses puis \u00e0 effectuer un \u00e9lan \u00e0 la mani\u00e8re d\u2019un saut de grenouille. La brasse coul\u00e9e : tout comme la brasse avec la t\u00eate immerg\u00e9e sous l’eau. 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